The 2015 total south american champion y nuevo IFBB PRO Oswaldo Jhans Gonzalez Almeida.
BIOGRAFIA Y RUTINA ( INSTAGRAM Y TWITTER @OSWALJHANS , FAN PAGE OSWALDO GONZALEZ TLF +584141224369 )
– NOMBRE COMPLETO: Oswaldo Jhans González Almeida
– ESTATURA: 1,72
– PESO EN COMPETENCIA: 93 kg.
– CATEGORÍA: Senior up 95kg.
– NACIONALIDAD: Venezolano
– MÚSICA FAVORITA PARA ENTRENAR: Hearts on fire the rocky story
– QUIÉN ES TU ENTRENADOR Y TU NUTRICIONISTA: William Ortuño
– CUÉNTANOS POR QUÉ DECIDES HACERTE FÍSICOCULTURISTA/FITNESS: Desde muy joven siempre me ha gustado las películas de acción y entre ellas la de Arnol Schwarzenegger y Sylvester Stallone siempre he querido ser como ellos, la cual ha sido mi inspiración.
– QUÉ TANTO VARÍA TU ALIMENTACIÓN CUANDO ESTÁS A PUNTO DE COMPETIR Y CUANDO ESTÁS FUERA DE TEMPORADA:
- Mi alimentación varía más que todo en manejar las cantidades de los carbohidratos y proteínas.
- Trato de ir ajustando a medida que mi cuerpo valla cambiando, eso si los carbohidratos nunca desaparecen de mi dieta por completo.
– CUÁL ES TÚ SIGUIENTE OBJETIVO: COMPETENCIAS IFBB PRO
– COMPÁRTENOS UNA RUTINA PARA ALGUNA PARTE DEL CUERPO
QUE ELIJAS (NOMBRE DE EJERCICIO, SERIES Y REPETICIONES):
ESPALDA
Descanso de 40 seg entre serie y serie y 60 seg en super serie
- Remo inclinado con Barra o Maquina: 4 X 15
- Remo sentado en Polea o Maquina Hamer: 4 X 15
- Super Serie Rotación escapular y cristo 4 x 15 + 15
- Super Serie: Jalón Frontal Abierto Prono y Jalón Cerrado Supinado 10seg Descanso 4 x 15 + 15
- Espalda Baja: 4 X 20
NOTA : ES IMPORTANTE REALIZAR LA EJECUCION COMPLETA Y CON CARGAS QUE SE SEAN FACIL MANEJAR RECUERDA SIEMPRE ES MEJOR CALIDAD QUE CANTIDAD GRACIAS …
– RELÁTANOS TUS COMPETENCIAS MÁS DESTACADAS (AÑO, TORNEO, LUGAR OBTENIDO):
- 2011 Sudamericano Venezuela Subcampeón 75kg
- 2012 Sudamericano Uruguay Subcampeón Clásico hasta 1,75
- 2013 Arnold Classic Brasil Campeón 85kg.
- 2013 Sudamericano Bolivia Campeón 85kg y mejor posador
- 2013 Campeonato Mundia Marrueco 5to Lugar 90kg.
- 2014 Sudamericano Colombia Campeón en Pareja y Subcampeón 95kg.
- 2015 sudamericano Perú Campeón 95kg. y Campeón Absoluto.
- 2015 campeonato mundial amateur españa – alicante 11 lugar
